先日、『短命県返上 青森県』の講演を聞く機会があり行ってまいりました。
青森県🍎は男女ともに平均寿命都道府県ランキングのワースト記録が続いており（調査が始まった1965年以降ずっと最下位だそう）平均寿命を常に下回っている状況です。
県では、その汚名返上をすべく、さまざまなとりくみをしています。
「短命県返上青森県！」「減塩」「だし活」「腸活」「運動不足解消」
など耳にすることが多いですね！
青森県民は塩分を多く摂取し、運動不足、喫煙率、飲酒率が高いという生活習慣が
高血圧、肥満、がん、糖尿病、精神疾患などに結びついてしまうといわれています。
《生活習慣を見直す３つのポイント》
🍏１ 減塩
うす味にする。だしを活用する。野菜を多くとる。
野菜をたくさん食べることは、減塩と同様の効果があるのだそう。
お味噌汁などに多めに野菜を入れて具沢山みそ汁にする、などは手軽にできそうですね！
🍏２ 軽い運動をする
天気がいい日はお散歩をしましょう。
お家の中ではワイドスクワットで太ももを鍛える（無理のない程度に）が健康の秘訣！
そして、、、
🍏３ お口のなかをきれいにしておくこと
歯磨きをきちんとしましょう。
歯医者で定期ケアをしましょう。
お口の中の病気（むし歯、歯周病）の予防はもちろん、腸活にも重要。お口が汚れていると悪玉菌（虫歯菌や歯周病菌）が、唾液と一緒に腸にたどり着き腸内環境を悪化させます。
お口の中のむし歯菌や歯周病菌は、
お口の中の病気だけではなく、体の病気の一因ともなってしまうのですね。
心筋梗塞＊脳梗塞＊糖尿病＊認知症などなど
お口の中の細菌の影響は全身にまで及びます。
歯磨きでお口の中をきれいにしておくことはとても大切ですね。
それでは最後に、
今月サロンに登場したこちらをどうぞ！！
💛かわいいい手作りトトロ💛
DH 大下内 町子
